Как избавиться от вредной привычки за 40 дней?

«Всё! Хватит! Начинаю новую жизнь с понедельника! Бросаю пить, курить, неправильно питаться…» — часто обещаем мы сами себе.

А почему именно с понедельника? Ведь сам по себе понедельник довольно стрессовый день: необходимо после расслабленного состояния «выходного существования» перейти вдруг резко к трудовым будням. Встать пораньше и отправиться на работу. А тут ещё и этот «новый образ жизни». Ну не до него вам будет в понедельник.

Поэтому совет № 1: не пытайтесь начинать новую жизнь с понедельника. И вообще, начало «новой жизни» не следует откладывать даже на несколько дней, иначе со временем решимости у вас поубавиться, да и подзабыть вы можете о своей благой цели. В идеале начинать новую жизнь — с субботы: ничто не помешает вашим планам по изменению каких-либо привычек либо отказу от них. Если, конечно, в субботу вы не работаете. Ещё лучше начинать «новую жизнь» именно в тот день, когда в вашу голову пришла эта великая идея.

Мечты об избавлении от вредных привычек может долго лелеять ваш мозг, пока вы, наконец, не решитесь взять всё в свои руки. А это требует труда и силы воли. Некоторые махнут рукой и скажут: «А! Всё равно через пару дней сорвусь. Бессмысленно бороться с собой». Между тем, бороться с собой, точнее, со своими вредными привычками, не только можно, но и нужно, ибо это воспитывает характер, укрепляет силу воли и ведёт к оздоровлению организма. Очень часто виной всему обычная лень и привычка жить по накатанному сценарию.

Прежде чем начинать «новую жизнь», спросите себя: зачем вы хотите это сделать? Чего желаете добиться? На какие жертвы вы готовы пойти ради этого?

Отсюда совет № 2: составьте программу-минимум. Не надо стремиться к мировым рекордам! Иначе подорвёте не только здоровье, но и психику. Лучше, если всё это будет зафиксировано на бумаге в виде таблицы, где столбцы можно обозначить следующим образом:

1. Название вредной привычки. 2. Почему я хочу от неё избавиться? 3. Чего я хочу добиться в итоге? 4. Что я готов для этого сделать? 5. Первое, что я сделаю после того, как добьюсь своей цели?

Вот простой пример:

1. Ем много жирного и сладкого. 2. В результате такого питания страдаю от излишнего веса. Это не только портит мою фигуру и ухудшает самочувствие, но порой и понижает резко мою самооценку. 3. Хочу сбросить столько-то килограммов. Удерживать вес в пределах нормы. Хочу, чтобы моей фигурой восхищались близкие мне люди, да и сам хочу без сожаления созерцать своё отражение в зеркале. 4. Готов правильно питаться, ограничить себя в потреблении таких-то продуктов, заниматься спортом. 5. Обновлю гардероб, отправлюсь в поход и т. п.

Обязательно каждый пункт расписывать очень подробно. Нужно понимать, что ожирение — это не вредная привычка, а последствие такой вредной привычки, как «ем всё подряд и помногу». Лень тоже не вредная привычка, а состояние тела, вредной привычкой в данном случае считается «ничегонеделание», или так и пишите: я не могу себя заставить заняться спортом, выйти из дома на прогулку и т. п.

Но составить программу недостаточно, нужно ещё разработать комплекс по борьбе со своими вредными привычками. Поэтому для четвёртого пункта следует оставить места побольше и расписать его поподробнее. Например, если в пункте 3 стоит «хочу бросить курить», то не правильно в 4-м указывать «готов бросить курить» Правильный вариант: «Буду выкуривать на 1−5 сигарет в день меньше, чем обычно в течение такого-то периода времени, потом сокращу количество сигарет до…»

Всем известно, что избавиться за один день от вредной привычки невозможно. Существует метод 40 дней. Если вы хотите избавиться от вредной привычки или, наоборот, приобрести какую-либо хорошую привычку, например: гулять перед сном.

Поэтому совет № 3: запаситесь терпением. Иногда борьбу с такими вредными привычками можно решать нестандартным способом. Если вы нуждаетесь в активности и вам необходимо чаще бывать на свежем воздухе, но вы никак не можете себя заставить сменить образ жизни, то заведите собаку. Но не мини-вариант, а такую хорошую большую собаку, которая вас будет регулярно выгуливать, независимо от вашего желания и настроения.

Чтобы избавиться от привычки «есть помногу и всё подряд», начните готовить правильную пищу, освойте новую экзотическую кухню — пусть это будет вашим хобби. Тогда приготовление пищи увлечёт вас больше, чем её поглощение. Если же вы поглощаете пищу от нечего делать, то расширьте круг своих интересов. Заедать стресс — это не выход, стресс — враг ваш. Не кормить его надо, а побить как следует. Оружие выбирайте сами: это может быть любой вид спорта, любое интересное хобби. Например, некоторые домохозяйки считают, что хороший способ успокоиться и снять напряжение — это навести порядок в доме.

Совет № 4: примените творческое мышление. Пятый пункт вашей мини-программы — это некий бонус, который тоже должен вас в какой-то мере мотивировать и приближать к цели.

Самое главное в этой борьбе — это ваше желание изменить свою жизнь, избавиться от вредных привычек и всего того, что мешает вам и делает вас несчастным.

Если у вас нет перед собой чётко поставленной цели, то вы просто не видите, в каком направлении вам идти.

Если вы готовы любить себя таким, какой вы есть — это ваше право.

Если же вы решили ещё и начать себя уважать, то скоро вы заметите, что отношение других людей к вам тоже изменилось.

В итоге — совет № 5: уважайте себя и берегите своё здоровье.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 19:46 24.03.2017 Abhasia1.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



История ротора. Четырёх-роторные двигатели.

История ротора. Четырёх-роторные двигатели.

Четырёх-роторные двигатели являются самыми невероятными из всех, когда-либо существовавших двигателей Вангеля. Четырёх-роторный двигатель является мечтой многих автомобильных энтузиастов, причём практ...
Прекрасные и забавные животные

Прекрасные и забавные животные

Животные, как известно не умеют притворяться. Их эмоции и чувства всегда настоящие. И порою глядя на животных, так необычно видеть в их выражениях себя. Как часто животные нам кажутся забавными только...
Лапчатка прямостоячая. Почему медики древности приписывали ей великую целебную силу?

Лапчатка прямостоячая. Почему медики древности припи...

Лапчатка прямостоячая широко распространена в Европе и Сибири. Её небольшие золотисто-желтые цветки в течение всего лета можно встретить на лугах, лесных опушках, полянах, вдоль рек, ручьев и болот, а...
Музыка XIX века: какой она была? Джузеппе Верди – этапы творчества

Музыка XIX века: какой она была? Джузеппе Верди – эт...

Человек, пробегавший босиком первые 10 лет жизни за неимением обуви, «пророс сквозь все ступени общественной лестницы». Он стал членом Парламента — то есть сенатором, он стал кр...
Жизнь цыганская: какая она? Часть 3

Жизнь цыганская: какая она? Часть 3

Приглашаю вернуться к еще одному, не очень приятному вопросу в нашем интервью с цыганкой из Минска Жанной. Разрешите напомнить — вопросы задают пользователи Интернета с других сайтов. Что...
Как сделать стены из стекла?

Как сделать стены из стекла?

Можно сдать бутылки в утиль. А можно (при наличии желания благого и непринужденного) построить из них гараж, сарай и любое другое подсобное помещение. Помещение это будет иметь очень низкую теплопро...
Познавательное

Зачем нужно нанимать видеооператора на свадьбу

Этот вопрос встает перед многими, кто хочет оставить незабываемые впечатления от свадьбы, кристин, в...

ФОрзац или форзАц? (О пользе чтения словарей)

Припомним снова и то, что все мы плохо знаем по-русски, крайне нуждаемся в русских словах и оборотах...

Виртуальность или реальность? Интернет глазами ряд

Всемирная cеть дает практически неограниченные возможности в получении интересующей нас информации. ...

Как отдохнуть в Феодосии? Уютно, вкусно и недорого

На мой взгляд, основная «фишка» Феодосии — бюджетный отдых в красивом и споко...

Что такое - часы с циферблатом из электронной бума

Весьма интересный гаджет — наручные часы футуристического дизайна с дисплеем из электронн...

Посадка сада

Подготовка почвы. Перед посадкой сада и особенно ягодников, на отведенном участке требуется уничтожи...

Что подарить мужу на Новый год?

Новый год — праздник особенный. В его преддверии каждый человек, в том числе безнадежные ...

Есть или не есть… А если есть, то что?

Вот уж воистину вечный вопрос женщины — что есть, когда и в каких количествах, чтобы имет...

Гистероскопия матки

Гистероскопия - это новейший метод диагностики в гинекологии. Благодаря особому оптическому оборудов...

Гадания по Книге Перемен. Бросить монеты Судьбы

Уважаемый посетитель, Вы не задумывались, как мало знаете о древнекитайских технологиях предсказания...



О портале:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя широкий перечень познавательных и увлекательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь найти необходимую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас познавательные и увлекательные статьи. На нашем портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск актуальной информации будет занимать у вас считанные секунды.