Как избавиться от вредной привычки за 40 дней?

«Всё! Хватит! Начинаю новую жизнь с понедельника! Бросаю пить, курить, неправильно питаться…» — часто обещаем мы сами себе.

А почему именно с понедельника? Ведь сам по себе понедельник довольно стрессовый день: необходимо после расслабленного состояния «выходного существования» перейти вдруг резко к трудовым будням. Встать пораньше и отправиться на работу. А тут ещё и этот «новый образ жизни». Ну не до него вам будет в понедельник.

Поэтому совет № 1: не пытайтесь начинать новую жизнь с понедельника. И вообще, начало «новой жизни» не следует откладывать даже на несколько дней, иначе со временем решимости у вас поубавиться, да и подзабыть вы можете о своей благой цели. В идеале начинать новую жизнь — с субботы: ничто не помешает вашим планам по изменению каких-либо привычек либо отказу от них. Если, конечно, в субботу вы не работаете. Ещё лучше начинать «новую жизнь» именно в тот день, когда в вашу голову пришла эта великая идея.

Мечты об избавлении от вредных привычек может долго лелеять ваш мозг, пока вы, наконец, не решитесь взять всё в свои руки. А это требует труда и силы воли. Некоторые махнут рукой и скажут: «А! Всё равно через пару дней сорвусь. Бессмысленно бороться с собой». Между тем, бороться с собой, точнее, со своими вредными привычками, не только можно, но и нужно, ибо это воспитывает характер, укрепляет силу воли и ведёт к оздоровлению организма. Очень часто виной всему обычная лень и привычка жить по накатанному сценарию.

Прежде чем начинать «новую жизнь», спросите себя: зачем вы хотите это сделать? Чего желаете добиться? На какие жертвы вы готовы пойти ради этого?

Отсюда совет № 2: составьте программу-минимум. Не надо стремиться к мировым рекордам! Иначе подорвёте не только здоровье, но и психику. Лучше, если всё это будет зафиксировано на бумаге в виде таблицы, где столбцы можно обозначить следующим образом:

1. Название вредной привычки. 2. Почему я хочу от неё избавиться? 3. Чего я хочу добиться в итоге? 4. Что я готов для этого сделать? 5. Первое, что я сделаю после того, как добьюсь своей цели?

Вот простой пример:

1. Ем много жирного и сладкого. 2. В результате такого питания страдаю от излишнего веса. Это не только портит мою фигуру и ухудшает самочувствие, но порой и понижает резко мою самооценку. 3. Хочу сбросить столько-то килограммов. Удерживать вес в пределах нормы. Хочу, чтобы моей фигурой восхищались близкие мне люди, да и сам хочу без сожаления созерцать своё отражение в зеркале. 4. Готов правильно питаться, ограничить себя в потреблении таких-то продуктов, заниматься спортом. 5. Обновлю гардероб, отправлюсь в поход и т. п.

Обязательно каждый пункт расписывать очень подробно. Нужно понимать, что ожирение — это не вредная привычка, а последствие такой вредной привычки, как «ем всё подряд и помногу». Лень тоже не вредная привычка, а состояние тела, вредной привычкой в данном случае считается «ничегонеделание», или так и пишите: я не могу себя заставить заняться спортом, выйти из дома на прогулку и т. п.

Но составить программу недостаточно, нужно ещё разработать комплекс по борьбе со своими вредными привычками. Поэтому для четвёртого пункта следует оставить места побольше и расписать его поподробнее. Например, если в пункте 3 стоит «хочу бросить курить», то не правильно в 4-м указывать «готов бросить курить» Правильный вариант: «Буду выкуривать на 1−5 сигарет в день меньше, чем обычно в течение такого-то периода времени, потом сокращу количество сигарет до…»

Всем известно, что избавиться за один день от вредной привычки невозможно. Существует метод 40 дней. Если вы хотите избавиться от вредной привычки или, наоборот, приобрести какую-либо хорошую привычку, например: гулять перед сном.

Поэтому совет № 3: запаситесь терпением. Иногда борьбу с такими вредными привычками можно решать нестандартным способом. Если вы нуждаетесь в активности и вам необходимо чаще бывать на свежем воздухе, но вы никак не можете себя заставить сменить образ жизни, то заведите собаку. Но не мини-вариант, а такую хорошую большую собаку, которая вас будет регулярно выгуливать, независимо от вашего желания и настроения.

Чтобы избавиться от привычки «есть помногу и всё подряд», начните готовить правильную пищу, освойте новую экзотическую кухню — пусть это будет вашим хобби. Тогда приготовление пищи увлечёт вас больше, чем её поглощение. Если же вы поглощаете пищу от нечего делать, то расширьте круг своих интересов. Заедать стресс — это не выход, стресс — враг ваш. Не кормить его надо, а побить как следует. Оружие выбирайте сами: это может быть любой вид спорта, любое интересное хобби. Например, некоторые домохозяйки считают, что хороший способ успокоиться и снять напряжение — это навести порядок в доме.

Совет № 4: примените творческое мышление. Пятый пункт вашей мини-программы — это некий бонус, который тоже должен вас в какой-то мере мотивировать и приближать к цели.

Самое главное в этой борьбе — это ваше желание изменить свою жизнь, избавиться от вредных привычек и всего того, что мешает вам и делает вас несчастным.

Если у вас нет перед собой чётко поставленной цели, то вы просто не видите, в каком направлении вам идти.

Если вы готовы любить себя таким, какой вы есть — это ваше право.

Если же вы решили ещё и начать себя уважать, то скоро вы заметите, что отношение других людей к вам тоже изменилось.

В итоге — совет № 5: уважайте себя и берегите своё здоровье.


19:46 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Невозможно без профессионального подхода

Невозможно без профессионального...

В любом деле, о чём бы ни шла речь, нужен профессиональный подход. И это так. Вряд ли кто согласится пользоваться некачественным товаром, точно так же, как вряд ли найдётся желающий употреблять в пищу...
Где отдохнуть летом?

Где отдохнуть летом?

Летний отдых каждый представляет по-разному. Некоторым нравится пассивный пляжный отдых, другие предпочитают морские круизы и осмотр достопримечательностей портов, а третьи посвящают летнюю ...
Особенности мексиканского быта

Особенности мексиканского быта

Мексика – страна контрастов, это касается и уровня материального достатка (есть очень бедные, и очень состоятельные люди), и веры (удивительное сочетание католического христианства с языческими верова...
В себе (Мои ошибки...)

В себе (Мои ошибки...)

Сейчас мне уже 24, вроде ещё молод, но мой мозг думает на 10 лет вперёд. Я спортивный и подвижный, я перелетаю двух метровый забор, прыгаю со второго этажа и лезу обратно. Но я чувствую, что моя душа ...
Что Вам мешает узнать больше

Что Вам мешает узнать больше

В сегодняшнее нестабильное время единственной гарантией защищенности являются НАШИ ЗНАНИЯ. Настоящие знания – это то, что позволит вашему ребенку справиться с любой ситуацией, будь то кризис в стране,...
Стеклянные двери помогут визуально расширить пространство вашей квартиры.

Стеклянные двери помогут визуаль...

Сегодня двери из стекла весьма популярны. Они несомненно приобретение для почитателей и стильного интерьера и классики. Чем стеклянные двери так хороши? 1. зрительно увеличивают помещение; 2. имеют вы...
Продукты питания, рецептыНаука и образованиеДом и семьяПутешествия и страныРемонт и СтроительствоЗдоровье и МедицинаКомпьютеры и СвязьФауна и флораБизнесИскусство и культураИнтимная жизнь
Познавательное:

О портале:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя широкий перечень познавательных и увлекательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь найти необходимую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас познавательные и увлекательные статьи. На нашем портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск актуальной информации будет занимать у вас считанные секунды.