Продукты, которые "любит" наше сердце

Для того, чтобы защитить наше сердце, пищу лучше всего варить, тушить, запекать. Жареную пищу постараться исключить из своего рациона, а также ограничьте потребление свинины, субпродуктов, колбасных изделий, твердых сыров, жирного молока, сало, острые и соленые блюда.
Соль задерживает жидкость в организме, а это очень затрудняет работу сердца.
Ешьте как можно чаще продукты, богатые клетчаткой(бобовые, пшеница, овес, морские водоросли, сухофрукты, яблоки, апельсины, огурцы, помидоры, морковь, салат). Клетчатка помогает снизить уровень холестерина.
Сердце "будет вам благодарно" за ежедневное употребление кураги, лимонов, орехов. Положите в тарелку сухофрукты, курагу и изюм. Залейте все это кипятком и оставьте настаиваться на ночь. Утром воду не выливайте, а пейте втечение дня.
Не забывайте и про мед. Он улучшает сердечную деятельность, нормализует давление, улучшает сон, аппетит и повышает настроение. В день употребляйте мед не более 2-х ч. ложек. Но сердечникам его нельзя принимать внутрь с горячими жидкостями. Поскольку увеличивается потоотделение, в результате чего нагрузка на сердце увеличивается.
Не пейте крепкий черный чай и кофе. Отдайте лучше свое предпочтение зеленому чаю. В нем содержится калий, необходимый нашему сердцу. Содержащейся в зеленом чае катехин оказывает противосклеротическое действие. Кроме того зеленый чай нормализует артериальное давление, уменьшает риск атеросклероза, инсультов и инфарктов.
Включите в свой рацион чеснок. Свежий чеснок обладает способностью понижать уровень холестерина. Но не слишком увлекайтесь им, поскольку он сжигает слизистую желудка. В день достаточно потреблять 1-2 зубчика.
Начните употреблять рыбу. Ее надо выбирать пожирнее. В рыбьем жире присутствуют важные для холестеринового обмена компоненты. Особенно много их в скумбрии.
Для здоровья сердца необходимо, чтобы в рацион входила пища, богатая калием. Общее содержание данного микроэлемента в организме человека составляет примерно 250г. Суточная потребность в калии составляет 1, 5-2 г.
Продукты, содержащие калий:бананы, цитрусовые, картофель, листья мяты, томаты, изюм, чернослив, петрушка, гречневая крупа, овсяная крупа, рис, творог. Соблюдайте меру при его восполнении в организме, поскольку избыток калия может привести к дефициту кальция.


Источник: www. budzdr. info
18:45 14.12.2016



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Англицизмы в русском языке.

Англицизмы в русском языке.

Специально для тех, кто считает себя «полным 0» в иностранном языке.Ибо абсолютных "нолей" не бывает! Знание испанского зачастую ограничивается всем известным «амор», итальянского – «феличит...
Как и зачем были придуманы загадки?

Как и зачем были придуманы загадки?

Кто в детстве не любил загадки?! «Два кольца, два конца, а посредине — гвоздик», «Зимой и летом одним цветом», «В гору бегом, а с горы кувырком»… ...
Новые методики в лечении рака простаты.Лечение в Израиле.

Новые методики в лечении рака простаты.Лечение в Изр...

Новые методики в лечении рака простаты. Лечение в Израиле. В некоторых клиниках Израиля не так давно стали использовать инновационную методику лечения рака предстательной железы называемую - ‹‹умное с...
Подарок на День учителя

Подарок на День учителя

5 октября 2008 г Мир отмечает День учителя. Так или иначе, каждому эта дата близка и понятна, потому что каждый из нас имеет за плечами восемь-десять лет, проведённых в стенах средней школы, с такими ...
Обзор игр GTA Vice City, Border Defense и Mass Effect 2

Обзор игр GTA Vice City, Border Defense и Mass Effec...

Популярные поисковики, типа Yandex. ru, Rambler, Гугл, Mail. ru или Yahoo на простую поисковую фразу скачать игры покажут немалое число поисковых результатов для пользователя. С представленного вам сп...
Как мы относимся к своему телу?

Как мы относимся к своему телу?

Сегодня хочу с вами обсудить, почему тело иногда так упорно сопротивляется отдавать лишние по нашему мнению килограммы. Мировой психологией уже давно доказано, что все наши чувства, эмоции, переживан...
Может заинтересовать

Антикризисный народный дом

  Как быть, если у Вас большая семья, но достаточно просторный коттедж вы себе позволить не мо...

Бюджетный отпуск за деньги или Vip-отдых за баллы?

А для кого тогда открываются эти шикарные отели в красивейших уголках нашей планеты? И ведь кто-то ж...

Интересное и необычное в Пекине

Пекин,как и весь Китай очень необычен для восприятия европейцем.  Для начала. . . . . Не пу...

Мужчина и женщина две противоположности, которые п

Почему считается, что женской дружбы не существует, а мужская дружба живет вечно?! Чем мы — женщины ...

Красивую шляпку к лету? Свяжем!

Лето 2010 года оказалось необыкновенно жарким и солнечным, и наши милые дамы вспомнили о таком аксес...

Едем в Карелию? Путешествие на автомобиле

В принципе, разница небольшая между путешествием на теплоходе и просмотром «Клуба кинопутешест...

В чем вред и польза газировки?

Что нам, людям, необходимо для жизни? Конечно же, вода, еда и воздух. Это три вещи, без которы...

Шарль Перро: недетские сказки. Что мы в итоге имее

Продолжая знакомство с творчеством Шарля Перро, обратимся к другим его произведениям. Немалым садизм...

Музыка Англии: какой она была? Старые добрые време

До сих пор речь пока шла о западноевропейской музыке без учета богатейших традиций Англии и Испании....

Отдых в Сочи? Встречаем бархатный сезон!

«Вы куда? В Сочи? О, нет, это слишком дорого!» — восклицает Татьяна и выбирае...



О информационном портале:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя широкий перечень познавательных и увлекательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь найти необходимую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас познавательные и увлекательные статьи. На нашем портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск актуальной информации будет занимать у вас считанные секунды.