Продукты, которые "любит" наше сердце

Для того, чтобы защитить наше сердце, пищу лучше всего варить, тушить, запекать. Жареную пищу постараться исключить из своего рациона, а также ограничьте потребление свинины, субпродуктов, колбасных изделий, твердых сыров, жирного молока, сало, острые и соленые блюда.
Соль задерживает жидкость в организме, а это очень затрудняет работу сердца.
Ешьте как можно чаще продукты, богатые клетчаткой(бобовые, пшеница, овес, морские водоросли, сухофрукты, яблоки, апельсины, огурцы, помидоры, морковь, салат). Клетчатка помогает снизить уровень холестерина.
Сердце "будет вам благодарно" за ежедневное употребление кураги, лимонов, орехов. Положите в тарелку сухофрукты, курагу и изюм. Залейте все это кипятком и оставьте настаиваться на ночь. Утром воду не выливайте, а пейте втечение дня.
Не забывайте и про мед. Он улучшает сердечную деятельность, нормализует давление, улучшает сон, аппетит и повышает настроение. В день употребляйте мед не более 2-х ч. ложек. Но сердечникам его нельзя принимать внутрь с горячими жидкостями. Поскольку увеличивается потоотделение, в результате чего нагрузка на сердце увеличивается.
Не пейте крепкий черный чай и кофе. Отдайте лучше свое предпочтение зеленому чаю. В нем содержится калий, необходимый нашему сердцу. Содержащейся в зеленом чае катехин оказывает противосклеротическое действие. Кроме того зеленый чай нормализует артериальное давление, уменьшает риск атеросклероза, инсультов и инфарктов.
Включите в свой рацион чеснок. Свежий чеснок обладает способностью понижать уровень холестерина. Но не слишком увлекайтесь им, поскольку он сжигает слизистую желудка. В день достаточно потреблять 1-2 зубчика.
Начните употреблять рыбу. Ее надо выбирать пожирнее. В рыбьем жире присутствуют важные для холестеринового обмена компоненты. Особенно много их в скумбрии.
Для здоровья сердца необходимо, чтобы в рацион входила пища, богатая калием. Общее содержание данного микроэлемента в организме человека составляет примерно 250г. Суточная потребность в калии составляет 1, 5-2 г.
Продукты, содержащие калий:бананы, цитрусовые, картофель, листья мяты, томаты, изюм, чернослив, петрушка, гречневая крупа, овсяная крупа, рис, творог. Соблюдайте меру при его восполнении в организме, поскольку избыток калия может привести к дефициту кальция.


Источник: www. budzdr. info

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 18:45 14.12.2016 Abhasia1.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Едем в Карелию? Инструкция к применению

Едем в Карелию? Инструкция к применению

Итак, перед вами небольшой экскурс по красивому и своеобразному краю. Или просто рассказ о Карелии. Часть первая. Ознакомительная Да, не Египет, и даже не Турция, но поверьте, здесь есть что посмотре...
Что мы знаем об истории рождественских и новогодних хитов? «Маленькой ёлочке...» и «Песенка про пять минут»

Что мы знаем об истории рождественских и новогодних ...

Хватит уже писать про западные хиты. У советских собственная гордость и свои новогодние песни — надо сказать, очень добрые и позитивные. Начать наш рассказ, конечно, стоило бы со знаме...
Церкви Севастополя пригласили богословскую комиссию, для изучения отпечатка стопы св. Апостола Андрея Первозванного

Церкви Севастополя пригласили богословскую комиссию,...

Национальный заповедник «Херсонес Таврический», расположенный на территории современного Севастополя, уже много лет, является объектом пристальных исследований ученых разных специальностей. Именно зде...
Вкусные рецепты: Куриный рулет с ароматом розмарина, "Салат с крилем и инжиром", Котлеты"Домашние"(вариант)

Вкусные рецепты: Куриный рулет с ароматом розмарина,...

Куриный рулет с ароматом розмаринаКуриные грудки отбить, посолить, поперчить. Лук и грибы мелко порезать. Обжарить на растительном масле сначала лук, затем добавить к нему грибы и жарить минут 5-7, по...
На свалку или в ремонт?

На свалку или в ремонт?

Продолжаем разговор про вещи, которые требуется починить. В предыдущей статье речь шла о мелких электронных устройствах. Скажем прямо: не всё, вышедшее из строя, можно отремонтировать. Иногда это нец...
Антинаркотическое просвещение молодежи продолжается на Манежной площади

Антинаркотическое просвещение молодежи продолжается ...

Место проведения акции — Манежная площадь — стало уже традиционным, так как оно пользуется популярностью у столичной молодежи. Команда из одиннадцати человек раздавала буклеты и листовки «Вся правда ...
Самое интересное

Итальянская мебель, вот что нужно для комфорта

В новом тысячелетии человек поражается обновленным скоростям сферы высоких ноу-хау технологий. Анало...

Музыка романтизма: какой она была? Ференц Лист

Лист прожил довольно необычную для романтиков жизнь: во-первых, долгую (75 лет), во-вторых, он был п...

Серенада света

Даже совсем не посвященный в таинства дизайна человек знает, что именно освещение создает в доме ком...

Народные методы лечения аденомы и простатита

Многие мужчины страдают такими заболеваниями как аденома предстательной железы и простатит. Существ...

Рододендрон, посадка и уход

Есть такие растения, взглянув на которые, непременно появляется стойкое желание, заветная мечта – по...

Как в Древнем Риме «помнили о смерти» и готовились

«Memento mori» — говорили древние римляне. И могли бы добавить &mda...

Сумочки: сколько и каких?

Всегда мечтала поставить эксперимент — пустить современную даму пройтись по городу с пуст...

Как выучить иностранный язык побыстрее и создать в

Теперь обсудим, как при разговоре на иностранном языке произвести на собеседника благоприятное впеча...

Новые методики в лечении рака простаты.Лечение в И

Новые методики в лечении рака простаты. Лечение в Израиле. В некоторых клиниках Израиля не так давно...

Вкусные рецепты: Оладики грибные, Веннгерский гуля

Оладики грибныеГрибы с лучком смешать с солью и специями(я добавила соус соевый грибной) залить стак...



Развивая портал:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя широкий перечень познавательных и увлекательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь найти необходимую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас познавательные и увлекательные статьи. На нашем портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск актуальной информации будет занимать у вас считанные секунды.