Продукты, которые "любит" наше сердце

Для того, чтобы защитить наше сердце, пищу лучше всего варить, тушить, запекать. Жареную пищу постараться исключить из своего рациона, а также ограничьте потребление свинины, субпродуктов, колбасных изделий, твердых сыров, жирного молока, сало, острые и соленые блюда.
Соль задерживает жидкость в организме, а это очень затрудняет работу сердца.
Ешьте как можно чаще продукты, богатые клетчаткой(бобовые, пшеница, овес, морские водоросли, сухофрукты, яблоки, апельсины, огурцы, помидоры, морковь, салат). Клетчатка помогает снизить уровень холестерина.
Сердце "будет вам благодарно" за ежедневное употребление кураги, лимонов, орехов. Положите в тарелку сухофрукты, курагу и изюм. Залейте все это кипятком и оставьте настаиваться на ночь. Утром воду не выливайте, а пейте втечение дня.
Не забывайте и про мед. Он улучшает сердечную деятельность, нормализует давление, улучшает сон, аппетит и повышает настроение. В день употребляйте мед не более 2-х ч. ложек. Но сердечникам его нельзя принимать внутрь с горячими жидкостями. Поскольку увеличивается потоотделение, в результате чего нагрузка на сердце увеличивается.
Не пейте крепкий черный чай и кофе. Отдайте лучше свое предпочтение зеленому чаю. В нем содержится калий, необходимый нашему сердцу. Содержащейся в зеленом чае катехин оказывает противосклеротическое действие. Кроме того зеленый чай нормализует артериальное давление, уменьшает риск атеросклероза, инсультов и инфарктов.
Включите в свой рацион чеснок. Свежий чеснок обладает способностью понижать уровень холестерина. Но не слишком увлекайтесь им, поскольку он сжигает слизистую желудка. В день достаточно потреблять 1-2 зубчика.
Начните употреблять рыбу. Ее надо выбирать пожирнее. В рыбьем жире присутствуют важные для холестеринового обмена компоненты. Особенно много их в скумбрии.
Для здоровья сердца необходимо, чтобы в рацион входила пища, богатая калием. Общее содержание данного микроэлемента в организме человека составляет примерно 250г. Суточная потребность в калии составляет 1, 5-2 г.
Продукты, содержащие калий:бананы, цитрусовые, картофель, листья мяты, томаты, изюм, чернослив, петрушка, гречневая крупа, овсяная крупа, рис, творог. Соблюдайте меру при его восполнении в организме, поскольку избыток калия может привести к дефициту кальция.


Источник: www. budzdr. info

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 18:45 14.12.2016 Abhasia1.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Экскурсия по Балаклаве, Крым

Экскурсия по Балаклаве, Крым


Крым! Солнце! Море! Пляж! Именно такие ассоциации возникают в голове, когда слышишь слово «Балаклава». Но Крым благодаря своему географическому положению является не только известным курортом, это гиг...


Посетите пляжи Гоа! Это просто незабываемо!

Посетите пляжи Гоа! Это просто незабываемо!


На побережье индийского штата Гоа расположено множество пляжей, каждый из которых имеет свои особенности. Чаще всего Гоа условно разделяют на Юг и Север.  На обоих «полушариях» штата, ...


Заметки начинающего о продвижении сайта

Заметки начинающего о продвижении сайта


Компьютерами мы занимаемся давно. С 1993 года. А до создания своего сайта руки не доходили. Как говорится, сапожник без сапог. И вот уже в 2010-том году был запущен сайт фирмы. Как рабочий инструмент,...


Выставочные стенды Pop-Up

Выставочные стенды Pop-Up


  Рекомендуем Вашему вниманию мобильный выставочный стенд Pop-Up, который относиться к оборудованию «бизнес-класса». Нынешние выставочные стенды Pop-Up обладают легким несущим строением, которое возмо...


Ассист для сломанной челюсти

Ассист для сломанной челюсти


Мой друг Артем с детства занимался восточными единоборствами. Дома у него висели груша и турник, а на полу лежали гантели. Как ни придешь к нему, он вечно что-нибудь тренирует. То бицепсы качает, то у...


Едем в Карелию? Путешествие на автомобиле

Едем в Карелию? Путешествие на автомобиле


В принципе, разница небольшая между путешествием на теплоходе и просмотром «Клуба кинопутешествий». Что в реальности вы смотрите через настоящий иллюминатор, что дома с дивана глазеете на...


Читаемые

После прочтения сжечь

Сюжет и персонажи.Сюжет фильма выстраивается вокруг нескольких персонажей, преследующих свои определенные цели. Мы знакомимся с Озборном Коксом (Дж. Малкович) - стареющим аналитиком ЦРУ, уволенным за ...

Путешествие по Мальтийским остравам: туристические

Мальта это тёплое море, яркое солнце, и сотни достопримечательностей. Мальта лидирует по плотности размещения достопримечательностей. Архитектурных и природных памятников на Мальте множество, но что п...

Oпубликованы результаты крупнейшего исследования в

Израиль лечение. Oпубликованы результаты крупнейшего исследования в области лечения воспалительного рака груди. Воспалительный рак груди – это довольно редкая болезнь, встречается у 1%-6% больных рако...

Обыкновенная чистота

От грязезащитных покрытий мы чуда не ждём, однако надеемся на то, что благодаря их присутствию в наших помещениях будет чище. И очень радуемся, если наши надежды оправдались, и пол в помещении даже в ...

Кухонная медитация

Ни для кого не секрет, что женщина проводит на кухне большую часть времени, отведённого для дома и семьи. Даже прибегая с работы, женщина первым делом бросается на кухню. А ведь весь день и без домаш...

Едем в Карелию? Инструкция к применению

Итак, перед вами небольшой экскурс по красивому и своеобразному краю. Или просто рассказ о Карелии. Часть первая. Ознакомительная Да, не Египет, и даже не Турция, но поверьте, здесь есть что посмотре...

Нетрудно позаботиться о хорошей грязезащите

Прежде чем пускать в работу новый офис или магазин, необходимо привести его в порядок, и прежде всего провести в нём генеральную уборку. Особенно это актуально после реставрации или ремонта, ведь поме...

Архитектурный бетон на кухне – интересная альтерна

Все чаще можно увидеть архитектурный бетон в дизайне кухни. Он возбуждает большой интерес и у архитекторов, и у клиентов. Хоть еще несколько лет назад, он ассоциировался с грязными строительными работ...

В чем плюсы фитобочки как оборудования для салонов

Если вы собираетесь запустить или уже открыли спа-салон, косметологический кабинет или салон красоты, то наверняка перед вами вставал вопрос о выборе специальных аппаратов. В наши дни сфера индустрии ...

Семь самых эффективных методов заработать в интерн

Как заработать деньги в интернете? Как получить первый wmz на личный кошелек? В реальности в этом нет ничего сложного, и самое основное, что заработок в сети может быть вашим дополнительным доходом, к...

О портале:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя широкий перечень познавательных и увлекательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь найти необходимую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас познавательные и увлекательные статьи. На нашем портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск актуальной информации будет занимать у вас считанные секунды.